Menurut para ahli IQ - Intelligence Quotient, dapat ditingkatkan dengan latihan sederhanadan mengubah kebiasaan-kebiasaan tertentu, caranya sebagai berikut :
Latihan pernapasan dalam
Pernapasan dalam meningkatkan aliran darah dan oksigen ke otak, juga
merilekskan kita sehingga meningkatkan fungsi efektif otak. Cara
melakukanya mudah, pejamkan mata dan tarik nafas lewat hidung, sehingga
paru-paru dipenuhkan sampai kapasitasnya, lalu hembuskan secara
perlahan.
Saat melakukan pernapasan dalam hilangkan semua pikiran yang masuk
kedalam kepala anda. Coba jangan pikirkan apapun kecuali efek penenangan
dan perileksan dari saraf dan tubuh. Cara ini sangat berguna dan
efektif untuk menyelesaikan masalah secara kreatif.
Ketika anda selesai melakukan latihan yang hanya perlu waktu 2 sampai 4
menit ini, kemampuan anda untuk menyelesaikan masalah akan meningkat
paling sedikit 80%. Pikiran akan merasa jernih dalam sekejap jika
dilakukan hanya 5 kali berturut-berturut, anda juga akan lebih bisa
mengkoordinasikan pemikiran sehingga menjadi lebih jelas.
Jaga postur tubuh
Postur tubu dapat menentukan seberapa baik anda berfungsi. Berdiri
bungkuk dan mulut terbuka mengurangi kemampuan berpikir jernih.Untuk
membuktikan hal ini, coba duduk membungkuk dengan mulut terbuka sambil
menyelesaikan soal matematika didalam pikiran.Kemungkinan anda akan
menemukan, anda tidak bisa menyelesaikan masalah secara cepat dan tidak
bisa berfikir secara jernih.
Lakukan olahraga untuk membantu meningkatkan aliran darah ke otak. Aerobik apa saja bisa memberikan hasiat ini.
Perhatikan makanan
Jangan makan segala sesuatu yang mengandung gula sederhana secara
berlebihan. Semua karbohidrat sederhana, jika dimakan sejumlah banyak,
secara umum membuat lelah yang bukan hanya akan membuat anda lebih
lamban dalam berpikir, tapi juga membuat lamban secara fisik.
Semoga bermanfaat.
Tidak ada komentar:
Posting Komentar